Чтоб светилось и спалось: о влиянии LED на сон, синем цвете и новых исследованиях

Перестали высыпаться по ночам? Чувствуете себя плюшевым ленивцем? Каждое утро мечтаете остановить мгновение? Скорее всего, вы поддались влиянию синего цвета световых волн. Мы расскажем, что это такое и как защитить свой сон, чтоб с легкостью просыпаться утром.

Почему не спим?

Состояние сна и бодрствования регулируется эндокринной системой человека. Работа эндокринной системы связана с выделением гормонов под влиянием световых волн: мелатонина (регулирует фазы сна, вырабатывается только в темное время суток); кортизола (отвечает за пробуждение, вырабатывается под воздействием синего спектра световых волн).

Синий цвет видимого спектра светового луча – это будильник, команду которого человеческий организм выполняет так же послушно, как школьник с комплексом отличника реагирует на обращение учителя. Если учитель зовет к доске, ученик слушается, а не просит посидеть за партой дополнительных минуток 5-10 (как мы отвечаем своему будильнику утром).

Свет нейтрального и холодного оттенков (от 3500 К и выше) переводит мозг в режим активности утром. Или мешает перейти вечером к состоянию покоя и отдыха, предшествующим сну.

Человек находится под воздействием синего цвета, когда:

• смотрит на экран смартфона, компьютера, телевизора;
• находится в помещении с активными светильниками нейтральной или холодной температуры свечения;
• находится в комнате, где работает подсветка аквариума, рабочего стола, мебели.

Если вечером или перед сном вы любите смотреть телевизор, бродить Интернетом или неправильно выбрали лампочку для светильника, будьте готовы к бессоннице или сну, после которого утреннее пробуждение станет непростым испытанием.

Что делать и чего не делать

Новое исследование американской компании Circadian ZircLight поможет создать более комфортное искусственное освещение. В эксперименте участвовали 34 добровольца, которые 12 часов трудились ночью под светом LED, а также флуоресцентных ламп (условия подражали рабочей смене). Перед учеными ставилась задача определить точную длину световых волн, воздействующих на систему сна-бодрствования (циркадную). Результаты были успешными: выводы эксперимента позволят упростить разработку светодиодных ламп без синего цвета в спектре светового излучения. Скоро осветительные приборы будут автоматически исключать определенный диапазон спектральной энергии ночью, активируя бодрящую энергию синего цвета днем.

Яркий свет – не враг нам. Он уменьшает сонливость, повышает работоспособность, настроение. Конечно, если этому время и место: человек, который находится ночью в состоянии возбуждения дорожного бегуна, за которым гонится хитрый койот из одноименного американского мультфильма, обязательно столкнется со стеной неприятностей. Пока результаты исследований Circadian ZircLight реализуются в осветительной продукции, защитить сон поможет внимательное отношение к выбору светильника и лампочек: устанавливайте дома источники света с высокими показателями цветопередачи, свободных от пульсаций и мерцаний. Среди продукции магазинов ТМ Brille вы найдете светильники, работающие с различными источниками света, с возможностью изменения яркости, оттенка свечения.

Люстра со встроенными светодиодами BL-843S/3*5W теплого цвета свечения

Выбирайте для спальни (детской комнаты); гостиной, кухни лампочки накаливания или светодиодные лампы теплой температуры свечения (до 3500 К). Обратите внимание на подвесы модели BL-843S/3*5W со встроенными LED на фотографии выше. Их свет будет способствовать отдыху после работы, комфортному общению в близком кругу. Лампочки с нейтральным, холодным оттенком свечения подойдут домашнему кабинету, офису, прихожей, ванной комнате.

Узнать больше о температуре свечения, влиянии светодиодных лампочек на здоровье человека, а также о том, как выбрать LED лампочку, помогут другие статьи блога Brille. Будьте осторожны при выборе продукции, уважайте свой сон и заказывайте товар только у надежных производителей. До встречи на страницах блога!